【2月のテーマ】
ココロとカラダを整える
セルフケア（第3週）
今、「気力」「体力」「意欲」の出ない
あなたに届きますように！
ハーブな暮らしで自分を自分で元気に出来る
「おうち魔女」になれる
メディカルハーブの先生
長澤鈴代です
【2月のテーマ】
☆ココロとカラダを整えるセルフケア
2025年4月より
FMラジオ
エスウエーブ
76.9MHz
第１、第３金曜日
8:40頃出演させていただいています
第3週は精油を使ったクラフトをご紹介しました。
2月のテーマ
「2月病」「冬バテ」などの不調を整える」
日照時間の減少
寒暖差と自律神経の乱れ
冬の冷え込みが続くと
気分が落ち込んで、憂鬱な気分になったりします
些細なことでイライラしたり
寒さでカラダがこわばって力が入ってしまい
肩こりや、寝つきが悪くなったりすることもあります
寒さで体温が下がり、風邪、インフルエンザ、
コロナに感染しやすくなったりもします
夏の暑さも、冬の寒さも避けては通れません
自律神経や、内分泌、免疫系がネットワークを作って
私たちの体調を守ってくれています
冬の寒さの上にさらに
生活習慣乱れやストレスが過剰にかかってくると
3つのネットーワークのバランスが崩れ
体調に不具合を感じたりします
2月の3週目は、そろそろシーズンになる
「花粉症」にスポットをあてます。
ご紹介は「マスクスプレー」
出掛ける時や、鼻水鼻づまりが気になるときなど
お使いいただけます
マスクにシューっとひと拭きします
放置すると、ひび割れやあかぎれなど
痛みを感じることもあります。
【材料】30ｍｌ
・無水エタノール 10ｍｌ
・精油 6滴ほど
（ユーカリ、ニアウリ、ラベンダー、ラヴィンツァラなどがオススメです）
・精製水 20ｍｌ
・スポイトボトル 1本
・ラベル 1枚
【作り方】
①手指を消毒します。
②無水エタノールをボトルに入れ精油を入れ混ぜます。
③精油が混ざったら精製水をゆっくり注ぎます。
④フタをしてよく混ぜます。
⑤ラベルに日付、名前を書いて貼ります
【使い方】
マスクにスプレーします。
マスク以外にも玄関、トイレ
車のシートなどにも使えます
【使用上の注意】
人の顔に向けてスプレーしない
火の近くで使用しない
安全に注意し使用しましょう
今回ラジオに持って行ったスプレーは
精製水の所を芳香蒸留水にしました
（ゼラニウム、クロモジのミックス）
メディカルハーブを色々使ってみたい方は
4月からスタートする
ヤングカレッジ
「メディカルハーブ基礎レッスン」へご参加ください
4月1日（水）スタート
船越生涯学習交流館2F
調理室
10：00～12：00
清水区船越3丁目12-74
4月14日（火）スタート
岡生涯学習交流館2F
工作室
19：00～21：00
清水区桜が丘町7-1
お申し込みはヤングカレッジ
https://yankare.com/enrollent
自分で自分を元気にできる
ハーブな暮らしをご一緒に
ブレンドしてあるハーブティー飲みたい方
オンラインストはこちらです
https://angeshizuoka001.stores.jp/
ハーブローションやスキンオイルを作ってみたい方は
メッセージお願いします
平日も受講可能です
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はとばライフ
1月19日（月）10:10～
ブレンドハーブティーを作って
はとばキッチンのお料理とマリアージュ
j【1月の石鹸】
★酒粕と日本酒の石鹸
◆2026年1月11日（日）
10：00～ 14：00～
◆2026年1月17日（土）
10：00～ 14：00～
◆2026年1月25日（日）
10：00～ 14：00～
★ゆず石鹸
◆2026年1月10日（土）
14：00～
◆2026年1月18日（日）
10：00～ 14：00～
【2月の石鹸】
★漢方美肌石鹸
◆2026年2月1日（日）
10：00～ 14：00～
◆2026年2月8日（日）
10：00～ 14：00～
◆2026年2月28日（土）
10：00～ 14：00～
【2月の緑の薬箱】
◆2026年2月7日（土）
10：00～ 14：00～
◆2026年2月15日（日）
10：00～ 14：00～
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こちらのサロンでは
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★美味しく飲むための
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（事前アンケートいただき、あたなたけのブレンドを作ります）
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ご来店の理由は様々
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学びがあるかも知れません