冬のカラダを整える
今、「気力」「体力」「意欲」の出ない
あなたに届きますように！
ハーブな暮らしで自分を自分で元気に出来る
「おうち魔女」になれる
メディカルハーブの先生
長澤鈴代です
【冬のカラダを整える】
寒気が押し寄せて、比較的暖かい静岡も
刺すような寒さを感じることがあります
こういう時ってカラダに力が入っていて
歯をかみしめると言いましょうか
肩も凝るし、カラダは固まるります
その様な時は、どうしていますか？
私は、朝起きると寝相が悪いので
腰が痛いです。（多分寝ている時も反り腰です）
なので、朝、靴下をはくにも
ゆっくりとカラダを動かします
直足は床が冷えているので寒いです
靴下を履いたら、ゆっくり立ち上がり
深呼吸と伸びをします
首を回したり
ゆっくりゆっくりカラダを起こします
カーテンを開けて、朝日を眺める
スローペースでやっています
朝は、口をゆすいで
白湯をのみ朝食の準備です
（準備と言っても前の日の残り物ですが・・・）
食事の後は、顔を洗って
軽くメイクです
（洗顔は手作り石鹸で）
その際に使っているのが
自分で作ったハーブローションです
コットンに含ませたり
手のひらに乗せたり
使いたいように使っています
そのあとはオイルで
水分が逃げないようにフタをします
（このオイルも自分仕様です。好きな香りで作ってある）
この時も、好きな香りで作ったオイルの香りで
深呼吸します
今日の
やることは何だっけ
どんな段取りでやる？
深呼吸しながら頭も回転させています
冬の乾燥時にはクレイファンデーション（保湿）を
使います
保湿クリームをリップクリームの様に使ったり
乾燥させない、香りを楽しむをいつもやっています
寒いと、肩の力が入ってしまい
いつも緊張状態
これでは疲れてしまいます
余分な力を抜くために
自分の好きな香りを使います
（スキンケアしながらです）
冬のカラダの整え方ほんの少しですが
自分のルーティンです
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