【7月のテーマ】
ココロとカラダを整える
セルフケア（第3週）
今、「気力」「体力」「意欲」の出ない
あなたに届きますように！
ハーブな暮らしで自分を自分で元気に出来る
「おうち魔女」になれる
メディカルハーブの先生
長澤鈴代です
【7月のテーマ】
☆ココロとカラダを整えるセルフケア
7月に起きやすい熱中症や冷房病などの不調を整える
2025年4月より
FMラジオ
エスウエーブ
76.9MHz
第１、第３金曜日
8:40頃出演させていただいています
第3週はハーブクラフトをご紹介
熱中症とは
暑い環境にカラダが適応できず
体温の調節がうまくいかなくなる
汗をかくことで、体内の水分や塩分のバランスが崩れる
冷房病とは
夏の暑い屋外と冷房が効いた室内の急激な温度差に
カラダが適応できず、自律神経のバランスが乱れることで
起こる様々な体調不良のこと
対策としては
バランスの良い栄養
質の良い睡眠
入浴時、浴槽に浸かり温めるなどがオススメ
今回は、質の良い睡眠にフォーカス
暑くて寝苦しいけれど
しっかり眠ることが明日の元気の源になる
人のカラダは眠ることで
ホルモンが出て細胞が修復されたり、
肝臓で様々な活動がありカラダの疲れを取ってくれている
眠ることは元気に生きていく上で
とっても大切な事
★クールスプレー 30ｍｌ
＜材料＞
ペパーミント精油 1滴
ラベンダー 2滴
オレンジスイート 2滴
無水エタノール 10ｍｌ
精製水 20ｍｌ
ラベル 1枚
ビーカー 1個
スプレーボトル 1本
＜作り方＞
①手指、容器、ビーカーを消毒する
②ビーカーに無水エタノール、精油を入れよく混ぜる
③混ざったら精製水を入れよく混ぜる
④容器に移し、ラベルを貼る
⑤使用期限内で使用する
＜使用上の注意＞
※人の顔に向けてスプレーしない
※火の近くで使用しない
使用期限 約3か月
＜使い方＞
眠る部屋にスプレー
枕にスプレー
他に、臭いの気になる所へスプレーする
アロマスプレーの力も借りて
しっかり眠るを行うけれど
それでも眠れないときは
保冷剤なども活用してみて
この保冷剤、16cm×10cmくらいのサイズで
タオルに巻いて首下に置くと
頭が冷えて眠れます
暑苦しくて、寝付けない時に試してみてね
ちなみに、この保冷剤は「めんたいパーク」のもの
眠れないのは苦痛です
なので眠れる工夫が必要でした
アロマスプレーと保冷剤
これで眠れています
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はとばライフ
9月2日（火）10:10～
ブレンドハーブティーを作って
はとばキッチンのお料理とマリアージュ
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こちらのサロンでは
体験型の1day講座
★美味しく飲むための
ハーブティーブレンドレッスン
（事前アンケートいただき、あたなたけのブレンドを作ります）
詳細はこちら
https://herbal-ange.com/herbtea-lesson.aspx
★ハーブたっぷり石鹸講座
詳細はこちら
https://herbal-ange.com/herbsoap-lesson.aspx
★ハーブティーだけじゃない使い方
緑の薬箱
詳細はこちら
https://herbal-ange.com/Greenmedicine-lesson.aspx
などを開催しています
●薬に頼らず植物の力を試してみたい
●自然の恵み、恩恵を受けたい
●ハーブの使い手になりたい
●自分で自分を元気にしたい
●家族の健康を守りたい
などなど
ご来店の理由は様々
あなたを元気に出来る
学びがあるかも知れません